Merasa stres di sekolah, kampus atau di tempat kerja? Berikut cara mengatasi stres dengan tanda-tandanya dan tips mencegahnya. Baca hingga akhir artikel untuk lebih lengkapnya!
Apa Itu Stres
Dilansir dari Kemenkes stress adalah suatu proses reaksi seseorang, baik secara fisik maupun emosional yang mengharuskan seseorang tersebut untuk menyesuaikan diri. Stress ini seringkali dijumpai oleh berbagai kalangan masyarakat pada zaman modern ini. Selain itu, Stress ini memiliki berbagai macam penyebabnya masing-masing.
Penyebab stress bisa dikarenakan adanya peristiwa masa kecil yang tidak menyenangkan, kesenjangan ekonomi, keluarga yang tidak harmonis, adanya beban pekerjaan/sekolah, lingkungan yang tidak nyaman maupun kejadian traumatis lainnya. Stress ini memiliki berbagai gejala atau tanda – tanda yang disadari atau mungkin tidak disadari oleh seseorang. Berbagai tanda – tanda tersebut yakni:
Tanda-Tanda Stress
1. Sulit Berkonsentrasi
Pada saat stress, pikiran – pikiran yang tidak mengenakkan pun terus mengganggu seseorang dalam beraktifitas. Hal tersebut juga tentu mempengaruhi aktivitas seseorang, baik di rumah, di tempat kerja maupun di sekolah. Adanya pikiran yang tidak mengenakkan itu membuat kegiatan dan aktivitas sehari-hari mereka jadi tidak lancar dan tidak efisien sehingga sulit untuk berkonsentrasi. Maka dari itu, stress harus bisa dikendalikan oleh setiap orang agar kegiatan dan kesibukan sehari-harinya dapat terjalani dengan lancar dan efisien.
2. Sulit Tidur
Stress seringkali datang kapanpun dan dimanapun kita berada. Pada saat seseorang mengalami stress, pikiran dan gangguan yang ada dikepala tentunya datang secara berturut-turut sehingga sulit untuk mengatur pikiran agar dapat tentram kembali. Pikiran yang mengganggu itu membuat seseorang cenderung sulit untuk beristirahat dan tidur. Hal ini dikarenakan adanya pikiran yang terus berjalan dalam kepala seseorang yang sedang mengalami gangguan stress tersebut.
3. Pusing
Sesaat orang mengalami stress, sakit kepala dan pusing pasti sudah menjadi suatu momen yang tidak dapat terlepaskan. Stress yang disebabkan pikiran-pikiran yang tidak terkendali tersebut membuat seseorang sulit untuk fokus sehingga membuat kepala terasa berat dan pusing. Umumnya, apabila seseorang merasakan stress, kepalanya akan terasa tegang dan terikat. Jenis sakit kepala dan pusing ini membuat seseorang tidak dapat melakukan aktivitas, karena keseimbangan dan kekuatan otot tersebut akan terganggu.
Cara Mengatasi Stres
Ada berbagai cara untuk mengatasi stress nya itu. Bepergian ke tempat wisata, berkeluh kesah di sosial media, curhat dengan teman sebaya, nonton drama korea favorit ataupun healing dengan membeli makanan favorit adalah hal yang umumnya dilakukan seseorang dalam mengatasi stress. Melakukan meditasi dan hal menyenangkan lainnya juga bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa stress tersebut. Stress ini harus dapat diatasi seseorang, agar dapat terhindar dari berbagai penyakit lainnya.
Ya, stress yang berkepanjangan dapat memicu berbagai penyakit fisik. Selain itu, daya tahan tubuh seseorang yang mengalami stress juga mengalami penurunan. Oleh karenanya, penting bagi setiap orang untuk dapat mengelola stress tersebut dengan baik. Agar stress tidak menimbulkan masalah kesehatan yang berkelanjutan, seperti pusing dan sakit kepala, akan lebih baik untuk dapat mencegahnya sedari dini. Karenanya, anda dapat mencegahi dan mengatasi stress tersebut hanya dengan mengonsumsi Panadol Ekstra, sakit kepala yang anda alami pasti akan cepat hilang!
Baca juga: rekomendasi tempat wisata healing terfavorit
Tips Mencegahnya
Berbagai cara dapat dilakukan untuk mencegah stress. Sama seperti kata pepatah, “mencegah lebih baik dari pada mengobati” juga diterapkan dalam dunia kesehatan mental. Stress juga sangat sulit diredakan ataupun diobati apabila sudah terjangkit di dalam jiwa seseorang. Oleh karenanya, baik bagi seseorang untuk mencegah terjadinya stress ke dalam setiap jiwa dan raga kita. Adapun berbagai cara dalam mencegah stress tersebut terjadi yakni dengan:
1. Menjaga Pola Pikir
Setiap hari, kita sebagai manusia tentunya melalui kegiatannya masing-masing. Entah itu kegiatan yang produktif maupun kegiatan yang kontraproduktif. Hal-hal seperti inilah yang membuat pikiran kita menumpuk dan seakan-akan kita sulit untuk mengatur pola pikir kita. Karenanya, penting bagi suatu individu untuk dapat menjaga dan mengendallikan pola pikir tersebut.
2. Menjaga aktivitas sehari – hari
Manusia tidak terlepas dari suatu aktivitas tertentu. Aktivitas yang dilakukan bisa dari aktivitas yang berat maupun aktivitas yang sederhana. Apabila seseorang diharuskan melakukan aktivitas yang berat maka mereka harus mengatur waktu sebaik mungkin agar terlepas dari stres tersebut. Tidak hanya itu, apabila seseorang melakukan aktivitas sederhana juga perlu melakukan management waktu yang baik agar hari yang dilalui tidak sia-sia dan produktif.
3. Mengatur energi positif
Stress umumnya dialami karena banyaknya energi negatif yang tertanam dalam diri seseorang. Oleh karena itu, penting untuk seseorang agar dapat mengengendalikan energinya tersebut. Tentunya, dengan mengendalikan energi negatif menjadi positif dapat membantu suatu individu untuk mencegah stress atau depresi yang berlebihan. Maka, apabila seseorang sudah dapat mengatur energi positif tersebut, pastinya individu itu juga akan dengan mudah mengendalikan stresnya.